DIET UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI

Pentingnya nutrisi selama kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil, kesehatan janin dan juga tumbuh kembang janin hingga menjelang persalinan.Dengan mengkonsumsi nutrisi yang tepat selama kehamilan.

Gizi yang seimbang dan juga menjaga gaya hidup yang sehat akan membuat masa kehamilan ibu jadi lebih nyaman dan aman.

Hal terpenting adalah melaraskan asupan gizi yang diperlukan selama kehamilan. 

Asupan vitamin,protein dan mineral sangat berperan penting terutama zat besi dan asam folat. Selain itu kehamilan merupakan saat yang tepat untuk melakukan perubahan pola makan yang baik dan juga untuk memberikan asupan nutrisi yang seimbang.

Hal terpenting yang harus dilakukan oleh ibu hamil yaitu menerepkan pola makan yang seimbang dan sehat. Selain itu bukan karena makanan dengan kuantitas yang banyak melainkan dengan kualitas makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang untuk tubuh ibu dan janin.

Banyak perubahan yang terjadi pada saat kehamilan. Terutama dalam hal nafsu makan, ada ibu hamil yang pada trimester pertama tidak mau makan banyak karena mual ada juga yang memiliki nafsu makan baik.

Perubahan-perubahan ini sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Ada berbagai pola makan yang dapat diterapkan pada berbagai kondisi ibu hamil sebagai contoh porsi kecil dan sering untuk ibu hamil dalam kondisi sering mengalami mual dan muntah, makanan dengan jenis kering cocok utk kondisi ini. Atau makanan dibuat menarik dengan konsep One Dish Meal sehingga terlihat lebih ringkas dan menarik.

Di Lovage paket Utk Ibu Hamil ini

mulai dari Kelas Cardamom.

Isi per sekali makan adalah 

-- karbohidrat --

Kelas Cardamom bisa pilih nasi putih/merah

Kelas Saffron bisa pilih kentang rebus/kentang saute

/panggang/mashed potato/nasi putih/merah

-- lauk hewani --

-- lauk hewani ekstra --

-- lauk nabati --

-- buah --

-- sayur --

Contoh menu utuh ibu hamil

-- kentang panggang parsley --

-- chicken katsu --

-- snack/ekstra : tuna rolls up --

-- tempe balut oats --

-- ca bayam jagung --

-- buah mangga potong --

 contoh One Dish Meal

-- pizza + gado-gado --

 contoh One Dish Meal 

-- Bibimbap --

(nasi putih, telur ceplok, ayam + bayam +

timun + wortel + paprika merah + jamur kancing + toge saute)

contoh One Dish Meal

-- sandwich tuna mushroom mayo --

ekstra tempe crispy

 contoh menu One Dish Meal dengan porsi 
kecil dan sering (dibagi dalam 2 sesi makan)
-- pastel tutup isi ayam --
-- russian salad --

 PS : menu bumil one dish meal hanya ada di kelas Saffron